Workshops e instruções

Não sei nem se deveria postar sobre isso aqui, mas como o blog é pessoal e meu, eu falo o que eu quiser :D.

Estou/estamos organizando algo que deve ser bem interessante para iniciantes e pessoas que querem treinar de forma mais organizada.
Tive uma reunião com uns amigos, e um cara que vai abrir um espaço bacana para gente promover um workshop para iniciantes e "avançadinhos", onde vamos poder mostrar nosso comprometimento, dedicação e conhecimento.
Minha ideia não é dar aulas nem nada do tipo, mas juntar com meus amigos e tentar reunir conhecimento suficiente, elaborando oficinas onde fica mais facil de treinar, adiquirir/treinar habilidades, mas sem que a pessoa precise disso para continuar os treinos.

Uma das grandes dificuldades da maioria dos novatos, e de muitos que ja treinam, é saber o que e como treinar, como ganhar força, treinar equilibrio e coisas do tipo. e é isso que planejamos explicar nas oficinas. Caso a procura seja grande, provavelmente vai se repetir e podendo se tornar frequente.


espero muito que isso de certo, provavelmente não ganharemos 1 centavo furado com isso, os custos vão para o local e a manutenção de equipamentos, mas no fundo é uma boa causa!

abraços!

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Workshops and Instructions

I Don't even know if i should post it here, but it's my personal blog, and i can post wherever i want :P

I'm organizing something that must be really interesting for beginners and people who wants to train in a organized way.
Me and two friends had this meeting with this guy who will give us the area to run workshops for beginners and advanced practitioner. Where we'll try to show our commitment, dedication and knowledge.
My point is not becoming a teacher or something. but stick with my friends and build knowledge enough to elaborate workshops where it will be easier to learn/train abilities, but in order that the guy don't need to follow their training.

One of the biggest beginners difficulties (and some who already train) is to learn how to train, how to get strength, train balance, and so forth.. and this is what we are going to pass on. So if it gets popular we must repeat it , or even becoming frequent.

We probably won't get a single cent from this, all costs are to the place, and equipment maintenance, but i think it will be really good and help lots of people.

hugs

Winter's Meeting

Encontro de Inverno

12 horas por dia, foi o mínimo de tempo que treinei em cada dia do encontro de inverno.
Eu queria conseguir escrever tudo que passei, e fiz durante esse fim de semana, mas é impossível.
Conheci varias pessoas legais, reencontrei bons amigos e ótimos tracers que não via desde o ultimo encontro. É lindo ver como as pessoas evoluem, crescem e continuam treinando, vi muita coisa boa nessa viagem, e foi de longe a melhor viagem que fiz de Parkour.

Foram milhares de repetições durante todo o sábado, e que se repetiram no domingo depois de uma explosão de motivação e gás que não sei como, mas meu corpo parecia que tinha uma fonte de energia ilimitada, em nenhum momento me senti cansado, meu rendimento foi de 300%, sem machucados, ferimentos, lesões, erros, obviamente as dores musculares existiram, e deixei de tentar algumas coisas no domingo por causa disso, mas tudo compensado pelas centenas de passe murailles, quadrupedais e outras coisas que fiz no domingão. não sei como botar tudo num texto então só quem esteve lá vai saber realmente como foi tudo aquilo, ou talvez tudo aquilo só existiu dentro de mim e ninguém vai saber, empurrei meu corpo a um novo limite físico e ele foi muito além do que eu esperava sem pestanejar, é sinal que está na hora de engrossar o caldo dos treinamentos! :D

Obrigado pra todo mundo que pude encontrar e conversar no evento.

abraços!

* Na foto, Danilo.
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Winter's Meeting

12 hours per day, was the least I've trained each day of the winter's meeting.
I wish I could write everything I did, during this weekend but it's impossible.
I've met really cool guys, meeting friends and really good tracers which I haven't seen
since the last parkour meeting. It's nice to see how people evolute, grow, and keep training.
I saw lot's of good things during this trip, and was by far, my best parkour trip ever.

There was THOUSAND repetitions during the whole Saturday, and that happened again on Sunday, after an motivation explosion. My body seemed to have an unlimited power source, I was never tired at all, my body was 300% ok, no injuries, hurts, mistakes, nothing! obviously I had muscular pain from Saturday's fatigue, and I didn't tried lot's of things I knew I could, but everything was compensate by the hundreds of passe muraille and quadrupedal movements i did, and lots of other things i did on sunday. I don't know how to put everything on a text, so only who have been there will know what really happened there. Perhaps, it was only inside me, and nobody will never know, I pushed my body to a new physical limit and it went really beyond I expected, so it's time to make things really harder now :D

thanks to everybody who i did met and talk at the event.

thnaks !

Strength and 8kg Planche

Força e Planche+8kg melhorado :D

Pequeno post rapidinho para a progressão do meu Planche com o cinto d 8kg, ja ta na hora de arrumar um jeito de botar 10kg, e uma foto do meu novo conjunto de pesos para barras :D
imprsionante como as faixas de taekwondo são resistentes :P
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Strength and Planche plus 8kg getting better :D

Small post to my planche progression wearing an 8kg belt, i think it's time to get 10kg now, and a pic of my new weight kit to pull and chin ups.
Impressive how my taekwondo belts are really resistant.

Upper Body Conditioning

Ontem empolgado pelos números dos caras do site me senti totalmente fraco, então comecei a fazer mais series com o handgrip pra fortalecer minha pegada e o antebraço, comecei também fazendo negativas, e sustentando o corpo no topo da barra com apenas uma mão sustentando pelo máximo de tempo possível e descer lentamente na negativa é mais doloroso do que parece, principalmente porque não tinha o costume de treinar pra OAC ainda.

A Noite depois do taekwondo, cheguei tarde em casa e resolvi fazer uma serie do bom e velho rítimo de quem não tem tempo pra treinar, e ainda inspirado nos gigantes do 300 resolvi fazer algo para a parte superior do corpo, já que as pernas tem sido o foco normal do treino.
Então resolvi fazer uma serie rápida (30 minutos) e que utilizasse 300 repetições (só pra simbolizar os 300) e no final saiu o que vou batizar "Upperbody 300":

Nessa mesma ordem:

50 Barras pegada pra frente
50 Flexões (cotovelos encostados no corpo)
30 Flexões Diamante
30 Flexões abertas, mão apontando pra frente
50 Dips na cadeira (sem paralelas em casa :/ )
30 Barras pegada pra dentro
30 Flexões Normais
30 Flexões abertas, mão apontando para os lados
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300/30=serie de 10 por minuto.

Agora minha parte do corpo acordou feliz e cansada :D.

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Once there are few visitors coming from non-Portuguese speaking countries, i decided trying to post also in English when posting here, I used to post in English on Parkour.NET but the Blog system is down(apparently forever) so there will be posts in English from now on.
Any language mistakes must not be consider.

Yesterday really pushed by numbers from the website guys, I felt really weak, so i started doing more series on a handgrip to strength my grip and the forearm, I also started to work on negatives, and holding my body on the top of the bar "one armed" holding for the max. time possible and going down in a negative slowly, It's harder than it sounds, I wasn't used to OAC training yet.

Last night after taekwondo, I came home and planed a good workout in the "i don't have time"-fashioned, and still inspired by the 300 trainings i decided doing something for the upper body, my regular train really focuses on lower body. So it would take maximum 30 minutes and would be 300 repetitions(symbolize 300) and I baptised it "Upper 300"

in the same order

50 Pull ups
50 Push-ups (elbow really near to the body)
30 Diamond Push-ups
30 Push-ups arms really opened, hands pointing forward
50 Dips on a chair (no dips bar at home)
30 Chin ups
30 Push ups, regular ones
30 Push ups arms open, hands pointing to the side
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300/30(minutes) = set of 10 per minute


Now my upperbody is happy and tired :D

Where the real strength are...

Parece que no mundo do Parkour a cultura de força é um item integrante, obviamente buscamos por mais força sempre, toda força nunca é suficiente.
No final do ano passado eu tinha achado um site com números e recordes, e acabei perdendo a url, hoje pesquisando sobre OAC(one arm chinup) encontrei o site de novo, e lendo os números, cada vez parecem maior e mais dificeis de serem alcançados, vou copiar um pedaço do site.

• Jasper Benincasa em "Close to Impossible". Se manteve na posição por 3 segundos.

2006	Jason Armstrong	74	183	2,409 pull-ups in a 12 hour period.
2007	Guy Schott	68	150	3,116 pull-ups in 91/2 hours.

1978

John Curd Edmunds

70.5

167

Did a record 117 consecutive dynamic pull-ups at age 66.

1966

Jack La Lanne

67

175

Held perfect flag lever with 77.75 lbs. tied to his waist.

1940?

Ben Piers

?

150

One-finger one-arm front lever on a ring (middle finger), then chinning to the ring in that position - at age 60.

1940

Jasper Benincasa

67.5

130

From Benincasa: 1Chin + 265 lbs. He claims to have done a cross while supporting an additional 90 lbs. And a cross with one finger on each ring. From Willoughby: 14 consecutive OAC. One-finger one-arm front lever on a ring (middle finger) - 1946.

1878

A. Cutter

?

115?

12 OAC. 6 OAC with little finger of one hand.

tem outros numeros no site mas esses são os mais legais ahhaha