And we're back with our regular transmission...

se lembram do meu ombro? ahá ele ataca novamente!

Enfim, durante um treininho sabado passado, fui fazer um passe muraille meu ombro deslocou, é provavelmente por causa da serie de deslocamentos que veem de uns tempos pra ca, como a velocidade era extremamente maior, e a força também, a lesão tende a ser muito pior, e foi.

Domingo acordei que pensar no braço dava dor, olhar pra ele então dava vontade de morrer, mexer era meio utopico. segunda fui ao medico que pediu exames que ainda não fiz (isso vai outra hora). enquanto aguardo meu ombro se regenerar (ele ta só o farelo), eu só tenho pernas. sorte ou não eu ainda posso treinar taekwondo e trabalhar as pernas, tal como correr e pedalar, e é o que tenho feito essa semana.

Resolvi que se não posso trabalhar os membros superiores, os inferiores vão pagar por isso, e muito caro! tenho trabalhado pernas como nunca, fiz umas series de treino bem complexas pras minhas pernas, e provavelmente final de semana devo treinar Parkour somente pernas, sem usar o braço, isso vai ser um desafio, mas acredito que não seja tão doloroso assim.

devo ficar parado da parte de cima por muito e muito tempo...

é isso ai.

Foto tirada da Sports Injury Clinics, um ombro deslocado, só que o meu foi pra cima.

7 de Setembro

E o feriado acabou, mas amanha ja é sabado! ;)

Enfim, 7 de setembro nem ia treinar não, mas como devemos construir uma patria forte, resolvi presentear a independencia do meu país com um treino, mas pra não me destruir como havia prometido a mim mesmo que descansaria mais, resolvi treinar só perna.

fiz uma serie grandinha de agaixamentos profundos (dei a volta num quadrado enorme), depois fiz 3x1minuto de cadeira, e 100 saut de pres., e algum tempo equilibrando pra descansar entre alguns precisions e outro. em 1 hora ja tinha terminado tudo, mas ja tava tranquilão, fiz um pouco de quadrupedia na escada do meu predio, só pra não passar em branco.
Minhas panturilhas sorriem :>

Mudando um pouco...

Segundona comecei mova alimentação(parcialmente interrompida por uma pizza ontem), e resolvi fazer mais descansos do que o normal, seguindo mais ou menos o que o alex me disse:
"se for pra treinar, treine. se for descansar, descanse."

Com essa ideia comecei minha semana bem, fui normalmente fazer meu fisico na segunda, com algumas mudanças na serie mas altamente melhorada, terminei tudo direitinho sem passar mal dessa vez. Voltando pra casa resolvi extender o treino um pouco pra algo mais tranquilo. equilibrei por um muro que deve ter seus 100 metros, desci pra quadra da tabela de basquete, alonguei mais um pouco, fiz alguns rolamentos, e resolvi correr pra aquecer, inexplicavelmente estava frio demais, dei 5 voltas na quadra de basquete, depois fiz uns 30 rolamentos (estou tentando treinar coisas com o minimo de impacto possivel, nada melhor que rolar), depois fiz umas series de laches e me pendurei por alguns minutos pra resistir na barra. no final alonguei e fiz um pouco de "Monkey Walk" ou "moki oki" hhahaha. chegando em casa abdominais e series e mais series de socos na speedbag e com elastico de esforço.

Terça Feira

Ao inves de acordar e fazer alguma coisa como o de costume, resolvi deixar o corpo respirar, descansar e recuperar as fibras, e tudo bunitinho. a noite fui mais cedo pro taekwondo peguei um pedaço da aula das 6horas, e a aula das 7. Treinei mais leve, mais técnico menos porrada, mais calminho, tudo sem esforço nenhum deixar o corpo simplesmente manter metabolismo trabalhando, mas sem forçar articulaçoes. incidente mente eu acertei um An Tchagui(Chute circular de fora pra dentro) no rosto de um colega de treino, ele era mais baixo do que o adversario anterior, entrei de Bandal ele recebeu, eu resolvi juntar um 'combo' com o an tchagui pegando no peito, mas pegou no rosto. shame on me :(.

ah! fiz o planche mais lindo da minha vida ontem, quase 100% perfeito, depois eu filmo, fiz umas 3/4 vezes pro corpo se acostumar com a sensação e não perder isso.


mas é issai :)

Nah...

Sexta feira saindo da academia, passei mal, fiquei tonto, vontade de vomitar, suando frio, mal-estar, e tudo mais.

É engraçado porque a gente sempre le, sempre estuda, e sempre sabe o que é melhor pro corpo, teoricamente eu também sabia... Sempre soube que treinar pesado com estomago vazio faria passar mal, mas até isso realmente acontecer, a gente não ta nem ai...

Sabadão foi dia de taekwondo, meio zonzo ainda do que tinha acontecido no dia anterior, resolvi ir treinar, comprei umas barras de cereal, e um suco legal antes do treino pra ir bem tranquilão, treinei legal sem stress, e tudo correu como mandava o repertorio.

Domingo acordei sem vontade de acordar, fui pro treino sem vontade de treinar, e isso resume basicamente meu domingo, ando cansado e sem animo nenhum pra nada, tomei a decisão de me dedicar somente ao fisico por uns 2 meses, e esquecer o lado técnico do Parkour. AH! domingo a noite antes de dormir trabalhei umas variações de soco no saco de pancada. depois posto tudo aqui.

Tuck Planche, BITCH!

Aloo! amigos da rede globo....

Depois de quase 2 semanas tentando, e fortalecendo com varias e varias tentativas e muito mas muito frog stance, agora ja consigo ficar miseros 5 segundos imaginarios no tuck planche, levando em consideração que sou honesto, fico uns 3 segundos reais, isso ja é maravilhoso, ja que eu realmente não conseguia nem entrar na posição :)

Ontem apesar de durante um Dollyo Tchagui meu musculo do gluteo ter dado um estiramentozinho, agora no final do dia ja esta zerado, e lutei muito bem, to conseguindo pegar mais velocidade, e mascarar menos meus golpes, pegando mais o adversario na surpresa. :D

E finalmente as fotos do dia no valparaiso:

As fotos em sua ordem:

- Santigas fazendo o détente das ruinas

- Povo povo nas ruinas-2
- Alex depois dum SDB na portaria do meu prédio
- Sofia se divertindo na grade da quadra de futebol