Mixed Martial Arts for Dummies pt.1

Faz muito tempo que não penso em algo consideravelmente interessante para postar aqui, e encher isso aqui de posts sobre meus momentos de desanimo também não é interessante. Caminhando pra casa e revisando algumas coisas sobre meus últimos treinos de taekwondo, jiu-jitsu e MMA, acabei pensando como as pessoas ainda não entendem sobre MMA e como ainda existe um preconceito enorme sobre o esporte que está para se tornar um dos mais populares do mundo.

Originalmente Brasileiro e chamado de Vale Tudo, Termo utilizado pela primeira vez no

programa de TV da década de 60 Heróis do Ringue, Vale Tudo realizava desafios de lutas de lutadores de Jiu-Jitsu (Gracie, Barreto e outros) contra desafiantes de artes como Catch as Catch Can (Wrestling), Capoeira, Taekwondo e até lutadores de rua.

Levado para os estados unidos pelo m

embro da família Gracie, Rorion, o Vale Tudo ganhou um novo trabalho de marketing e surgiu o UFC (Ultimate Fighting Championship), inicialmente as regras não incluíam um nível de segurança mínimo, resultando em lutadores lesionados quase fatalmente.

Muito mudou dos dias do Vale Tudo da década de 20 no rio de janeiro, até o MMA de hoje em dia, não se vale mais tudo, e as regras favorecem a integridade do lutador. As lutas se tornaram espetáculos com milhões de arrecadação por evento, gerando fortunas. Os lutadores são quase tão bem pagos como os jogadores de futebol famosos, e acabou tomando o lugar das lutas de boxe nos cassinos de Las Vegas.

Depois da queda de popularidade do UFC, torneios como o Pride e o K1 se tornaram referencias no mundo do MMA, os maiores lutadores da atualidade saíram desses ringues, e depois do retorno do UFC (ler sobre Dana White) quase todos acabaram migrando para essa competição, alguns outros passaram a lutar no Affliction (o nome dado apos a compra dos direitos do Pride pelos americanos).

Existem atualmente inúmeros eventos de MMA cada um com alguma particularidade especifica, mas quase todos englobam um conjunto de regras em comum como utilização de luvas de 6 onças, e a não utilização de golpes baixos (chute no saco, dedo no olho, mordida).

No MMA as lutas podem ser vencidas por Knockout (Golpe certeiro desacordando o adversário), 2 Batidinhas de desistência (em qualquer momento da luta, duas batidinhas significa desistência, normalmente utilizado durante alguma chave, ou estrangulamento), Decisão dos juízes (em caso do termino do tempo, os juízes decidem por pontos quem é o vencedor), e por intervenção do juiz (um juiz pode parar a luta no momento que achar que um lutador está sem reação, podendo não ter sido nocauteado, mas para preservar a integridade do lutador).

(fim da parte 1)

Cansado

Mais de um mes sem postar, não tenho animo pra nada, nem pra treinar, nem pra estudar, nem pra nada, aproveitem e treinem por mim, se eu não faço, alguem tem que fazer né?

Queria só um pouco de paz :/

Madrugada

Fiz esse pequeno video com algumas cenas dos meus treinos na madrugada, e com algumas outras cenas mais antigas. Quis gastar logo essas imagens e começar a gravar tudo do zero a partir de agora.

Back to the bodyweight - Upperbody routine

Estive treinando nas ultimas 5 semanas em uma academia, coisa que não faço com muita frequência, e na verdade sempre fui meio assim pela cultura e a forma que muita gente lá dentro enxerga os treinos.
Mas como nem tudo são flores, a grana apertou e voltei ao bom e velho bodyweight, minha meta na academia era hipertrofia, ganhar um pouco de volume, algo realmente estético era o que eu buscava. Mas voltando ao bodyweight voltei com o bom objetivo de ser simplesmente forte, e resistente então montei essa pequena serie que tenho feito 3x por semana nas ultimas 2 semanas e que não sei se ta dando ou não resultado, sei que gosto dela.

e fica aqui a sugestão para alguem que estiver sem academia e com muita vontade de treinar braço.


5x10 flexão braços abertos - abertos além da linha do ombro e posicionado abaixo da linha do peitoral, cotovelos sempre apontando pra tras e não para os lados.


5x10 flexão braços abertos mãos apontando para fora - bem aberto, até mais aberto que o anterior, e com as mãos apontando para fora.

5x10 flexão invertida - as mãos apontam para os pés e os cotovelos bem rentes do corpo.

5x10 flexões normais com pliometria flexões com as mãos e os cotovelos bem proximos ao corpo, e empurrando no final, dando quase que pequenos saltos com a mão.

5x10 flexões diamante - boa e velha flexão diamante, as maos se juntam formando um triangulo, e são posicionadas na altura do peitoral, no centro.

3x10 Barras com pegada pronada

3x10 Barras com pegada supinada

depois ilustro com algumas fotos.

Abraços,

Carnavaaaaaal, grandes merda.

Aproveitei a maravilha do feriado de carnaval que diretamente não significa nada pra mim (ou talvez só uma desculpa para ficar vários dias sem trabalhar) acordei e peguei uma avião e fui para são paulo, sem nenhum motivo dessa vez para ficar por lá, segui em outro avião para o espirito santo, Beach baby. Aqui onde achei que fosse ter um bom final de semana relaxante acabou sendo um grande carnaval, uma bagunça, e tudo acontece aonde? na frente do apartamento onde estou. Mas pelo lado bom, aqui na frente também tem uma barra e uma paralela, com vários pesos feitos artesanalmente de concreto(o que nos leva esse post) onde eu posso continuar treinando e esquecer os problemas da vida.

Na minha primeira hora em Guarapari-ES, já havia feito 50 planches, 30 paralelas, vários deadlifts, centenas de abdominais, e alguns outros exercícios com os pesos que ficam largados junto a barra e a paralela. Vi caras de todos os tamanhos, e os mais bizarros exercícios que nunca imaginei, e parece que a cultura se espalha por aqui, todos fazem quase as mesmas coisas bem parecidas, inclusive as erradas.

Mas uma coisa que sempre imaginei de pessoas que malham em barra na praia e que vem das referencias da popular Muscle Beach, Santa Monica, California. São caras extremamente fortes fazendo os mais complicados exercícios em barras que alguém pode imaginar, Muscle Ups, Front/Back Levers, OAC, OAP e etc.. Mas aqui? adivinhe, Nada!

Cheguei na Barra e fiz minhas séries de Muscle Ups (planches), e adivinhe só? Todos os gigantes pararam para ver, alguns começaram a tentar, mas eram triste as tentativas, alguns perguntavam da onde eu era e porque eu fazia aquilo daquele jeito, e a resposta foi "Onde eu moro, todos meus amigos fazem, é normal". Então algo me ocorreu, será que esses exercícios mais antigos estão morrendo? Em Brasilia já conheci pessoas que fazem, mas todos com mais de 35 anos, como será que você simplesmente extingue um exercício?

Acho que vou fazer uma campanha para a popularização das habilidades em barras de rua... Ou que tal: Ensine seu colega a fazer um muscle up ? hahaha

Tenho uma opinião muito clara sobre força e controle das habilidades corporais, e cada vez que penso nisso fica mais claro.

Os ginastas são os homens mais fortes do mundo, e os Tracers estão vindo bem atrás.