Nos ultimos dois dias tenho feito algo que devia ter começado a fazer antes, quando chego em casa (la pelas 23:30), estou indo pra tabela de basquete e treinando todas as variedades de laché e planche que da pra fazer la, fico la por volta de 15 minutos, é o tempo legal pra começar a suar, e ficar cansado pra ir dormir. não chega a ser um treeeeino de verdade, mas sendo o "segundo treino" do dia, da uma grande ajuda.
Ontem depois disso, fiquei treinando socos e defesas por 40 minutos antes de durmir, fiz series de exercicios de cadeira, e alguns minutos em parada de mão acordei com a "asa" meio dolorida :D no pain no gain ;)
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