Cansado

Mais de um mes sem postar, não tenho animo pra nada, nem pra treinar, nem pra estudar, nem pra nada, aproveitem e treinem por mim, se eu não faço, alguem tem que fazer né?

Queria só um pouco de paz :/

Madrugada

Fiz esse pequeno video com algumas cenas dos meus treinos na madrugada, e com algumas outras cenas mais antigas. Quis gastar logo essas imagens e começar a gravar tudo do zero a partir de agora.

Back to the bodyweight - Upperbody routine

Estive treinando nas ultimas 5 semanas em uma academia, coisa que não faço com muita frequência, e na verdade sempre fui meio assim pela cultura e a forma que muita gente lá dentro enxerga os treinos.
Mas como nem tudo são flores, a grana apertou e voltei ao bom e velho bodyweight, minha meta na academia era hipertrofia, ganhar um pouco de volume, algo realmente estético era o que eu buscava. Mas voltando ao bodyweight voltei com o bom objetivo de ser simplesmente forte, e resistente então montei essa pequena serie que tenho feito 3x por semana nas ultimas 2 semanas e que não sei se ta dando ou não resultado, sei que gosto dela.

e fica aqui a sugestão para alguem que estiver sem academia e com muita vontade de treinar braço.


5x10 flexão braços abertos - abertos além da linha do ombro e posicionado abaixo da linha do peitoral, cotovelos sempre apontando pra tras e não para os lados.


5x10 flexão braços abertos mãos apontando para fora - bem aberto, até mais aberto que o anterior, e com as mãos apontando para fora.

5x10 flexão invertida - as mãos apontam para os pés e os cotovelos bem rentes do corpo.

5x10 flexões normais com pliometria flexões com as mãos e os cotovelos bem proximos ao corpo, e empurrando no final, dando quase que pequenos saltos com a mão.

5x10 flexões diamante - boa e velha flexão diamante, as maos se juntam formando um triangulo, e são posicionadas na altura do peitoral, no centro.

3x10 Barras com pegada pronada

3x10 Barras com pegada supinada

depois ilustro com algumas fotos.

Abraços,

Carnavaaaaaal, grandes merda.

Aproveitei a maravilha do feriado de carnaval que diretamente não significa nada pra mim (ou talvez só uma desculpa para ficar vários dias sem trabalhar) acordei e peguei uma avião e fui para são paulo, sem nenhum motivo dessa vez para ficar por lá, segui em outro avião para o espirito santo, Beach baby. Aqui onde achei que fosse ter um bom final de semana relaxante acabou sendo um grande carnaval, uma bagunça, e tudo acontece aonde? na frente do apartamento onde estou. Mas pelo lado bom, aqui na frente também tem uma barra e uma paralela, com vários pesos feitos artesanalmente de concreto(o que nos leva esse post) onde eu posso continuar treinando e esquecer os problemas da vida.

Na minha primeira hora em Guarapari-ES, já havia feito 50 planches, 30 paralelas, vários deadlifts, centenas de abdominais, e alguns outros exercícios com os pesos que ficam largados junto a barra e a paralela. Vi caras de todos os tamanhos, e os mais bizarros exercícios que nunca imaginei, e parece que a cultura se espalha por aqui, todos fazem quase as mesmas coisas bem parecidas, inclusive as erradas.

Mas uma coisa que sempre imaginei de pessoas que malham em barra na praia e que vem das referencias da popular Muscle Beach, Santa Monica, California. São caras extremamente fortes fazendo os mais complicados exercícios em barras que alguém pode imaginar, Muscle Ups, Front/Back Levers, OAC, OAP e etc.. Mas aqui? adivinhe, Nada!

Cheguei na Barra e fiz minhas séries de Muscle Ups (planches), e adivinhe só? Todos os gigantes pararam para ver, alguns começaram a tentar, mas eram triste as tentativas, alguns perguntavam da onde eu era e porque eu fazia aquilo daquele jeito, e a resposta foi "Onde eu moro, todos meus amigos fazem, é normal". Então algo me ocorreu, será que esses exercícios mais antigos estão morrendo? Em Brasilia já conheci pessoas que fazem, mas todos com mais de 35 anos, como será que você simplesmente extingue um exercício?

Acho que vou fazer uma campanha para a popularização das habilidades em barras de rua... Ou que tal: Ensine seu colega a fazer um muscle up ? hahaha

Tenho uma opinião muito clara sobre força e controle das habilidades corporais, e cada vez que penso nisso fica mais claro.

Os ginastas são os homens mais fortes do mundo, e os Tracers estão vindo bem atrás.

Train Barefoot

A Nike sempre fez os comerciais mais motivantes, a serie de comerciais do Jordan é impressionante, mas por esse aqui eu realmente não esperava, não da Nike, e como sempre incentivei o treino descalço, aqui vai um dos melhores comerciais que a nike poderia ter feito.