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9 de set de 2007

Lotta niggas do weight, but you see niggas do the bar?

500 Barras

Tiramos o feriado do 7 de setembro para fazer 500 barras, e foi bastante produtivo.
Começamos por volta das 10 e pouquinho da manha e seguimos num ritmo bem acelerado, fui fazendo as primeiras series com 10 repetições, e quando cansei fui fazendo de 5 em 5 até o final.
Até as 250 barras levamos por volta de 2 horas, mas das 300-400 foi um looongo e demorado tempo, que foi o que realmente atrasou tudo, acelerando de 400 até 500, que fizemos bem mais rápido e totalizando (arredondando pra cima) 5 horas fazendo barras, ou seja 100 por hora.

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500 Pullups

I took the Brazilian independence day, September 7 to make 500 pull ups, and it was quite productive.
We stared around 10am and following a good rythm, doing sets of 10, so when it was getting harder (or lazier) i changed to sets of 5 till the end.
We took about 2 hours to reach 250pullups, but from 300-400 was a long and hard time, and it was what made everything gets longer, but we made it faster from 400 to 500, taking about 5 hours to complete 500 repetitions, being something about 100 pullups per hour.


sorry English readers the barefoot experience text pending, it's quite long and i don't have enough time to translate it yet, but i will! :D

3 de set de 2007

Barefoot Experience

A uns meses fiz meu primeiro post sobre a experiência de correr descalço, e por acaso acabei falando que não queria que isso virasse costume, pois é me enganei.

De la pra cá comecei a experimentar por varias vezes corrida descalço e por fim removendo os tênis nas minhas corridas de final de semana.
O Contato do pé com o chão proporciona uma sensação única e inexplicável. Nas primeiras vezes os pés começam a formigar depois de um tempo, e a ardência é meio que inevitavel e esse é normalmente que considero a hora de parar, tudo é um processo e o corpo precisa se adaptar, andar descalço é de nossa natureza mas nós acabamos nos privando disso ao longo dos anos então devemos ir progressivamente nos acostumando. Ontem durante a corrida fiquei pensando como correr descalço me trás muito mais prazer do que com tênis, e como não consigo mais me imaginar correndo de tênis.

Hoje resolvi pesquisar mais afundo e encontrei algumas coisas realmente muito interessantes sobre isso no final das contas encontro mais prós do que contras na corrida descalço, e a maioria das coisas que li só faziam resalvas a cortes, e perfurações nos pés, risco que pode ser facilmente controlado, num dos sites encontrei isso aqui:

"Enquanto médicos alertam que corrida descalço pode levar a lesões, defensores dizem que
treinar descalço ajuda a corrigir a postura, e reduz lesões nos pés, canela e musculos."

Isso me lembra que o Rodrigo comentou algo sobre estar correndo descalço minimizou as dores de canelite dele. Ainda na mesma reportagem encontrei esse trexo bem interessante:

"Não existe ainda muito estudo sobre treinar descalço, mas pesquisas mostram que o uso de tênis nos exercicios gastam mais energia, e que pessoas correndo descalço gastam 4% menos oxigênio do que corredores de tênis. Outra pesquisa mostra também que Atletas descalços naturalmente compensam a falta de amortecimento e pisam de forma mais macia e controlada que corredores de tênis, sofrendo menos impacto e desgaste no resto do corpo. Corredores descalços também tendem a pisar com o meio do pé, o que pode melhorar a corrida, e reduzir lesões."

O Artigo também fala muito sobre vários treinadores que estão incentivando atletas a treinarem descalços para melhorar sua postura de treino e coisas do tipo, e também mostra que fabricantes famosas de tênis já estão se preocupando com essa nova "moda" e estão criando modelos que simulem essa liberdade de correr descalço vide: http://www.vibramfivefingers.com. Apesar de não gostar da idéia de ter de adquirir algo para simular a sensação e prazer de andar descalço, e não diretamente andar descalço, talvez seja para pessoas que não querem se preocupar com bolhas e coisas do tipo, vai entender né.

Uma outra coisa deveras intrigante é esse trecho:

"Uma serie de estudos de uma pesquisa canadense concluiu que tênis fortemente amortecidos estavam mais propensos a causar lesões do que tênis mais simples, eles também concluiram que tenis mais caros ocasionavam duas vezes mais lesões do que tênis mais baratos. Os dados não são conclusivos. Talvez seja porque compradores de tênis mais caros são mais propensos a lesões ou mais ativos, e mais a frente adquirindo lesões."

Única razão convencente para não corrrer descalço foi sobre os portadores de diabetes, que tem uma dificuldade maior de se recuperar de ferimentos e cortes, e que os mesmos podem até perder o membro dependendo do grau de inflamação.

O artigo é do wallstreet journal, e pode ser lido em: http://www.active.com/story.cfm?story_id=13182 (ingles)

Mais sobre corrida descalço:
http://www.sportsci.org/jour/0103/mw.htm