"Se tu reclamar de cansaço eu te encho de porrada" Alex Pires

Semana passada com feriados e tudo fiquei numa puta preguiça de escrever aqui, as fotos que tirei e queria postar estão no hd problematico ali.. depois vejo isso tudo.

Enfim, segunda fui para o ginasio girar um pouco, foi bem relaxante o dia, girei igual um pião, e defini novas metas junto com o Alex. O Resto da semana foi bem pacato, não tive taekwondo na quinta (acho que nem treinei na quinta) o povo foi competir no Brasil Open em londrina.

Sabado treinei com o santigas bem de leve, com muitos agaixamentos e fortalecimento da perna, muitos sdc tb. Domingo treinei com o santigas e um brother do taekwondo, bastante quadrupedia na escada (we're back baby), equilibrio, agaixamentos, walking lundges, e uma seriezinha de 50 sdc.

Segundona foi o dia do recomeço, eu e o alex fomos pro ginasio, e fizemos uma enorme serie de exercicios, tudo durou quase 2 horas, deu pra cansar bastante, se ele tiver escrito tudo que fizemos posto aqui depois, mas sinto minhas pernas bem mais firmes hj, agora pela epoca de chuva segunda e quarta vamos treinar no ginasio.

Isso ai , só atualizando de leve :)

Treinos de chutinhos..

Ontem no treino de chutinhos, Bernardo e Sofia apareceram :D, sofia tirou umas fotinhos ;)
depois posto, fui postar nas pressas ficou tudo tosco.

socos antes de dormir...

Ontem cheguei em casa meio morgado, com sono, mas resolvi dar uma suadinha de leve, botei as luvinhas emprestadas do meu professor e fui a "luta"..

comecei com um boxe sombra uns 2 minutinhos pra ir aquecendo, depois treinando um pouco do "footwork" e coisinha chata de se adaptar, mas com o tempo foi melhorando, nisso ja tava meio suado, e resolvi pegar mais fundo. primeiro fiz 100 jabs com cada lado (só encostando de leve no saco, sem porradão, meu ombro esquerdo não pode receber impacto), depois eu fiz mais 100 de cada lado em boxe sombra, depois 100 esquerda/direita e 100 direita/esquerda. depois fiz uns ataques acelerados pra treinar velocidade, e finalizei com abdominal segurando na posição do canivete 4 x 40segs.

Treinar socos tem sido um verdadeiro exercicio pra mim, como minha parte de cima do corpo anda debilitada, para manter em movimento e trabalhando, sem forçar os ligamentos, o "boxe" se assim posso chamar meus soquinhos aleatorios, tem sido uma grande ajuda pra manter meu corpo saudavel. depois de uma sessão de 1hora de socos, footwork, esquivas e etc.. você acaba tão suado quanto numa corrida, é muito bom :D

e para quem quiser socar ;)

Jab deve ser lançado quando o mesmo pé da mão que pretende socar, toca o chão. (pé direito/mão direita) durante o footwork.

o direto deve ser lançado com com a perna de tras, girando o quadril e lançando a mão saindo do queixo, em movimento circular.

Abraços :D

Treinando Lutinhas

Ontem não fui pra academia, não treinei, não tinha feito nada, cheguei em casa cedo, achei melhor compensar :)

Entao fui fazer um treino mais aerobico pra queimar o panceps.

O que tem no video:

quickando pra esquentar, quickando com boxe sombra, posição de luta saltitando, troca de base, finta, socos no saco de pancada aleatoriamente, combinações, ap-tchagui sem momentum, ap-tchagui, ap-tchagui + jab + direto, abdominal, e esticando as pernas.

A Qualidade esta realmente ruim, pela luz fraca do meu apartamento, não estou trabalhando a mão esquerda também devido ao problema no meu ombro, estou usando a mão esquerda só com uma antena, quando toca o alvo, ja encaixa a direita. Algumas coisas podem parecer estranhas, mas é dificil adaptar pra treinar com pouco espaço :)

Amor, feliz um ano e 8 meses :)

Treinando lutinhas
Colocado por Soilwork