Treino da manha

morning training
Colocado por Soilwork

Sabado me programei pra fazer um treino bem intenso e que duraria praticamente o dia todo, comecei assim...

acordei, e alonguei, forcei abertura na parede (primeira cena do video), dei 5 minutinhos de soco no saco de boxe (sem técnica mesmo só pra suar e aquecer), depois fui la pro gramado, mais alongamentos, e fui pro muro, onde forcei a perna lateralmente por 20 segs cada perna (tem no video) e fiz umas 10 series de 8/10 subidas de saut de bras, depois treinei rolamentos, parados, pulando e rolando, correndo e rolando, rolamento lateral, depois brinquei com uns movimentos de capoeira, pra dar uma esticada mais dinamica, então voltei pra casa onde treinei mais 20 minutos de socos no saco pra terminar de suar.(tem no video)


A parte da tarde eu ia pro dojang com o santigas treinar taekwondo, e depois treinar golpes eficientes aleatoriamente, cotoveladas, joelhadas, socos e defesas, santigas furou :( e eu torci o pé na 4a luta, meu tornozelo ta bem sensivel e doi pra cacete até hoje (quarta), e assim acabou meu treino, pra não dizer que não fiz nada lutei 20 minutos de boxe com meu professor quando acabou a aula.

o video ta feio e mal editado, as cenas estão todas cortadas, e nenhuma representa quantidade/tempo de exercicio nenhum, era só pra registrar algumas coisas do dia...


isso ai :)

Atualizações, Novidades e etc..

Enfim, lembram do meu ombro? então ele está muito bem e depois 2 meses o plano de saude liberou pra fazer a ressonancia, será que ainda vale a pena? vou fazer né, marcado pra proxima sexta.

Eu não sinto mais dor quando estou parado, em repouso nem nada do tipo, faz umas 3 semanas, e isso me deixou muito feliz, de 1 mes pra ca os movimentos ja começaram a voltar e consigo fazer a maioria das coisas, fiz um exercicio chamaodo "Pendulo de Codman"(foto) é basicamente ficar naquela posição e fazer movimentos circulares para os dois lados, sem força, simplesmente deixando levar. isso fortalece os estabilizadores. Atualmente só sinto dores no ombro quando forço munto em alguma direção não favoravel... mas ja voltei a fazer flexões, barras, e recentemente consigo fazer paralelas (não conseguia me sustentar mais até então).

Os treinos da semana tem feito uma diferença enorme, sem falar que dores não existem mais, minha resistencia tem aumentado, e com isso tudo fica feliz e colorido. Tenho treinado pouquissimo movimentos da art du deplacement, mas como prometi pra mim mesmo tudo seria muito mais fisico e menos movimento, mas tenho sentido uma perda consideravel na qualidade dos meus movimentos quando vou treina-los, mas imaginei que isso fosse acontecer, com tempo quando tiver fortinho tudo volta ao normal.

tenho me esforçado bastante na parada de mão e ja consigo até ficar um tempinho não subir e ja cair de volta, tenho feito parada de cabeça pra ajudar no condicionamento do corpo pra ficar de cabeça pra baixo.

Essa semana começou treino pra exame de faixa, devo trocar no proximo mes, e como houveram algumas mudanças nas formas de se executar algumas bases e outras coisas, vou ter um mes de treino só pra fixar tudo direitinho, se tudo der certo em dezembro serei 6º Gub.

por enquanto é só o que lembro,

inté ;)

Fotinhos

Raramente posto fotos aqui, e tem umas bem legais que a Sofia anda tirando então vou postar algumas aqui, espero que não seje processado por quebra de copyright :P

Treininho nas arvorinhas
Achei essa foto muito da hora, foi muito espontanea, então ta aí :)








Eu e o santigas morgando depois do treino, na verdade eu não tava tão atoa quanto parece, tava fazendo paralela nesse lugarzinho do meio ai. :P





saut de chat précision, todo mundo que ja treinou na 308 ja fez isso la é algo classico :P, essa foto serviu pra ver que meu corpo ta sempre muito pra frente :P








Um dia no Parque, Yop na altura do peito, foto ficou mto boa :) a paisagem, a luz, o sol tudo :)









Se fosse preciso escolher um simbolo pessoal pra representar o Parkour eu com certeza escolheria esse lugar, mtos e muitos treinos ai, os 2 primeiros anos foram praticamente ai...







Intervalo de treino :)













Essas fotos são apenas para ter algum registro visual de tudo.

Abraços.

Estrategia, consciencia, ação.

A pouco mais de duas semana vinha sentido meu ritimo de luta caindo um pouco, acertando menos contra-golpes, ficando mais perdido dentro das lutas, essa semana resolvi sentar e analisar o ponto do problema. E descobri que era tudo questão de estrategia.

Parei pra ler e reler novamente alguns textos sobre estrategia marcial, e o "TAO DO JEET KUNE DO" voltou pra dentro da mochila. Na quinta-feira lutei as 3 aulas seguidas, e consegui analisar bastante o nucleo do problema.
Conforme eu tinha traçado uma estrategia "padrão" que funcionava, eu parei de trocar de estrategia durante as lutas, então minhas entradas, e meus contra-ataques ja estavam ficando velhos. Eu não pensava mais, simplesmente atacava, ou contra-atacava, e sempre da mesma forma. Depois de ler um bocado desde quinta, cheguei novamente com minha mente limpa e pronto pra modificar a estrategia dependendo do jeito que o adversario luta, não eu.


Lembrei de algumas regras de finta, quebra de padroes (fintar algumas vezes iguais e uma bem diferente, fazendo o adversario atacar conforme você contro-la, e pegando-o desprevinido). Usando golpes menos convencionais, eu conseguia pegar as pessoas de surpresa, usando chutes duplos, seguidos ou alternados. ontem fiz otimas lutas e as 3 aulas que fiz foram otimas.

É interessante ver que principios são esquecido conforme se acostuma com uma determinada situação, realmente acredito que devo renovar cada vez mais minhas técnicas e minha condição, e ainda sim, estudar muito sobre estrategia que é nisso que se faz a diferença.

Meu principal objetivo agora é fazer os movimentos mais complexos (chutes do taekwondo, e movimentos do parkour) se tornarem tão naturais, como um simples reflexo do corpo, sem pensar, sem precisar entender, simplesmente fazer.